Usínání

4. ledna 2016 v 20:13 |  Ostatní
Různé zkušenosti s usínáním

.....k tomu "plánovanému" probouzení - v jedné knížce ("Žil jsem s vlky", autora už nevím, ale je to báječné čtení!) popisuje autor mimo jiné i svoje zkušenosti s využitím vlčího způsobu usínání.
Spočívá v tom, že je nutné se před ulehnutím otočit třikrát jedním směrem. Výsledkem je to, že se po určitém intervalu člověk probudí do naprosto bdělého a příčetného stavu (vlk toho využívá ke kontrole okolí).
Následně je nutné ulehnout až po trojím otočení opačným směrem a funguje to stejně - lze opakovat až do úplného vyspání.
U tohoto způsobu spaní už autor zůstal po zbytek života i přes určité námitky všech jeho partnerek :lol:

Usnout za minutu? Naučí vás to metoda 4-7-8!

Místo počítání oveček zkuste jiné počty. Usnete do minuty!
Zítra potřebujete být fit, ale určitě budete jako mátoha. Budík totiž zazvoní už za čtyři hodiny a spánek stále nepřichází. Víte, že si nemůžete dovolit marnit čas odpočinku tou pitomou nespavostí. Čím víc však potřebujete spát, tím těžší je usnout. Zkuste dýchací trik 4-7-8.

Nádech - výdech

Uvědomělé dýchání a dýchací cvičení jsou součástí jógy a východní medicíny už po celá tisíciletí. Do svých rad je zahrnul i doktor Andrew Weil z Arizony, absolvent Harvardu a propagátor techniky 4-7 -8, která si po celých Spojených státech našla desetitisíce nadšených a vyspalých vyznavačů.
Jak tedy vypnout stres, nervozitu a úzkost, a co nejdříve usnout: Podle mnoha ohlasů budete v limbu už za minutu: Dělá se to takhle:

• Nadýchnete se nosem na 4 vteřiny
• Zadržíte dech na sedm vteřin
• Pomalu ústy vydechnete na osm vteřin

Přesně vychytaná délka intervalů údajně změní chemii ve vašem mozku, zpomalí srdeční tep a ztiší vaši mysl, abyste mohli "zabrat". Pomáhá znovu usnout i při nevítaném probuzení uprostřed noci, kdy se všechno zdá nejčernější a děsy brání spánku. Funguje i pro rychlé zklidnění ve dne třeba před zkouškou nebo jiným náročným výkonem.

Zklidní tělo i mysl

Vynervovaný člověk nevědomky zadržuje dech a má nedostatek kyslíku, což se projevuje takřka na všech fyziologických pochodech. Stres se tak stává nejen psychickým, ale už i fyzickým problémem.
Permanentní stres vyplavuje do žil stresový hormon adrenalin. Dýchání je pak rychlé a mělké. Pokud záměrně dech zpomalíte, nutí vás to k hlubšímu nadechování a tomuto tempu se přizpůsobí i rychlost úderů srdce. Koncentrace na vlastní dech zároveň pomůže mozku odklonit myšlenky od jiných témat, která by vás rozrušila. Přivolat spánek pomáhá i monotónnost dechového cvičení.

Jako narkóza

Když se dlouze, pomalu a důkladně nadechnete (napočítáte do čtyř), přijmete více kyslíku. Jeho zadržením (po sedm vteřin) umožníte tkáním vstřebat ho větší množství. Vyrovnaný osmivteřinový výdech pomůže z plic (a tím samozřejmě z celého těla) odstranit oxid uhličitý. Metoda má vliv na centrální nervový systém a má zřejmě mírně sedativní účinky.
Zadržení dechu a pak vědomě pomalé, ovládané vydechování, spustí v těle řetězovou reakci. Nesmíte se však poddat nutkání zrychlit dech nebo aspoň zrychlovat počítání, a provádění se nesmí ani přerušit. Za pár chvil ucítíte, jak se tělo uvolňuje a relaxuje.
Mnoho těch, kteří metodu vyzkoušeli, o ní mluví jako o "narkóze" - prý na ně má stejně rychlé účinky: V jednu chvíli jste bdělí a vše ostře vnímáte, a najednou se probudíte a všechno už je za vámi. V tomto případě noc, obvykle plná děsu, stresu, převalování atd. Místo toho je ráno a vy jste krásně odpočatí, protože jste plně využili celý čas, vyhrazený ke spánku.

Původně převzato z zena.centrum.cz



Osobní zkušenosti:

..... včera před spaním jsem zkoušel počítat metodou 4 - 7 - 8. Jako "prográmek" mi posloužily hodiny, které tikají ve vteřinových intervalech ...
Zaměřil jsem svoji pozornost na správné dýchání. Po deseti minutách jsem byl bystřejší, než před dýchacím cvičením.. .
Změřil jsem si tep - ten pulzoval stejně rychle jako před cvičenímí..
Rozhodl jsem se, že tedy usnu bez počítání - nešlo to. Mozek automaticky odpočítával a odpočítával, i když jsem úmyslně dýchal jinak - po svém. Po chvíli soutěžení kdo z koho jsme nakonec dospěli k příměří: mozek odpočítával a já jsem dýchal přibližně podle něho - nádech zůstal na 4, zádrž 7, ale výdech jsem si uzpůsobil podle toho, kolik jsem potřeboval pomalu vydechnout - tedy asi 9 a přidal jsem ještě pauzu 2 před dalším nádechem.
Nevím, kdy jsem usnul, ale řekl bych, že to bylo do 1 minuty!

....I já jsem zkoušel počítat touto metodou a to (do včerejška) 4 dny po sobě. I já jsem byl při tomhle dýchání a počítání bystřejší než předtím a nakonec to vždy udělal po staru. Včera jsem ale dost rychle přešel jen na soustředěně hluboké dýchání ve mně nejpříjemnějším rytmu a byl jsem v limbu tak rychle, že jsem se dnes ráno nestačil divit....

...v tom to je! - hluboké plynulé dýchání bez nepříjemných pocitů. Trochu mě překvapuje, že to fungovalo bez zadržení dechu, ale soustředění na dech je samo o sobě také hluboce relaxační.
... jsem zase odpočítával, tentokrát rovnou nenásilně a usnul jsem do 5 minut. Měl by být zachován ten rozdíl mezi nádechem, zádrží a výdechem - v tom právě spočívá ten fígl. Nádech na 4 i zádrž na 7 je pro mě OK, výdech volím co nejvolnější, nejúplnější a nejdelší (má být dvojnásobně delší než nádech). Probudil jsem se nad ránem a v pohodě jsem zase s odpočítáním rychle usnul (což u mne bývá v tuto dobu už problém).

Celé cit. z webu U Pramene
 

Očista jater

17. října 2015 v 20:42 |  Celkově ozdravné metody

Jak provést očistu jater za pouhé 2 dny

Játra představují vskutku zázračný prvek lidského těla. Kromě toho, že se vůbec nejvýrazněji podílejí na úklidu organismu, se také jedná o jeden z našich nejdůležitějších orgánů.

Naše játra totiž odpovídají nejen za syntézu bílkovin a čištění krve, ale také za odstraňování toxinů.
Navíc jde o jediný tělesný orgán, který lze po odstranění zcela obnovit.
Vzhledem k tomu, že játra mají pro zdraví celého těla zásadní význam, musíme o jejich dobrý stav také patřičně pečovat. Vůbec nejčastějším jaterním onemocněním je tzv. ztučnění jater. Mezi další nebezpečná onemocnění, která mohou postihnout játra, patří například cirhóza jater, hepatitida A, B a C či toxická hepatitida.
Dobrou zprávou ovšem je, že existují zcela přírodní způsoby, jak játra očistit a jak obnovit jejich důležitou funkci.
V tomto článku se dozvíte, jak provést očistu jater za pouhé 2 dny - vše se provádí ráno a postačí nám k tomu jen voda a rozinky.
Postup

Nejprve nasypeme šálek kvalitních černých rozinek do hrnce a třikrát je propláchneme vodou - rozinky vždy ponoříme na 5 sekund do vody a poté vodu slejeme. Rozinky musejí být čisté.
Poté rozinky zhruba 2 minuty povaříme a ve stejné vodě je necháme následujících 24 hodin.
Další den ráno tento zázračný čisticí prostředek na lačno sníme - horký, teplý nebo studený.
Prvních účinků si lze všimnout už po dvou dnech, doporučujeme však postup čištění provádět týden.
Během očisty se rovněž vyhněte tučným jídlům a alkoholu.Během očisty se rovněž vyhněte tučným jídlům a alkoholu.
Z webu Elektropiknik

Pevné nehty

8. června 2015 v 9:14 |  Kosmetické vychytávky
.....mívala jsem stejný problém, měkké třepivé nehty, časté záděrky ...... vyzkoušela jsem kde co mi kdo poradil, utratila jsem nemálo peněz za přípravky, které byly akorát na dvě věci (asi tušíte jaké), a po čase mi kamarádka poradila fintu, díky které mám dodnes nehty pevné, lesklé, netřepivé, které musím jen zapilovávat (stříháním je lámu).
Stačí na to úplně obyčejný olej (kromě motorového jakýkoliv) ..... asi půl deci oleje nalít do mističky a ohřát na teplotu, jakou snesete (cca 55-60 st.C), a konečky prstů v něm máčet tak dlouho, jak vydržíte, po chvilkách, dokud olej nevychladne. Pak otřít do sucha do ubrousku. Dělala jsem si tuto nehtovou lázeň 1-2× týdně a po cca měsíci už jsem registrovala zlepšení.

Dnes si dělám nehtovou lázeň 1-2× do měsíce, spíš jen kvůli kůžičce kolem nehtů a jako prevenci proti záděrkám. Je to levné a opravdu účinné.

z webu Arome
 


Rozpraskané paty

1. června 2015 v 22:00 |  Kosmetické vychytávky
Přidávám několi čtenářských rad, které jsem časem nasbírala na různých forech....Pokud máte svůj vlastní recept a chcete se podělit, tak ráda přidám.


- Na prasklé paty trpí můj 14 letý syn, zkoušeli jsme vše možné, i speciální mastičky a krémy z lékárny a nic nepomáhalo.
Pak jsem v jednom časopise četla čtenářskou radu na tohle téma - a to nastříkat AKUTOLEM. Zkusila jsem to a fakt to funguje.
Ne že by mu paty přestaly praskat definitivně, ale už to není tak často a hlavně se to rychle zahojí. Jinak chodil stále s krvavou ponožkou a o chození v létě na boso nemohla být řeč. ;)

- Mám tip, zaručený od táty, který tím trpí celý život. Večer naplácat na nohy tvaroh, zabalit do igelitu a dát ponožku. Ráno to strašně smrdí, ale pomůže!

- Mně naštěstí nepraskaj, ale mám je suché, tak je pravidelně odřu takovou šmirgl rašplí, na noc namažu mastí Calcium Pantotenicum a nasadím ponožky.

- Kromě břitvy od Schollu mi po všech zoufalých pokusech zabral krém od Schollu, je to malá tubička a úplný zázrak!!! Je drahá, ale stojí za to, účinkuje rychle, do pár dnů bylo po problému, jen se mi vyhojily nejhlubší praskliny a nové už se neudělaly.



Kalísie vonná - zkušenost čtenáře

30. května 2015 v 15:40 |  Ostatní
K zdejším článkům o Kalísii vonné v rubrice Ostatní přidávám ještě zkušenost čtenáře, zmínku o oparu dám také do rubriky o oparech...


Jen pro jistotu připomínám, že všechny zdejší rady a návody jsou "babské", tj. nenahrazují péči lékaře, každý se musí řídit vlastní hlavou při jejich zkoušení.



….Kalísie si celé léto vesele rostla na zahrádce, kam jsem ji zahrabal i s květináčem a trochu na ni zapomněl.
Kupodivu se jí dařilo velice dobře a na podzim měla už i několik výhonů s cca 8 kolínky.
Na podzim jsem ji uklidil domů a protože mě trápila začínající chřipka či viróza vzpomněl jsem si, že jsem si koupil tenhle zázrak, utrhl jsem a sežvýkal s trochou skepse jeden list. Rostlina je kupodivu bez příchuti a list se dá bez problémů pozřít. Cca do hodiny se objevily příznaky působení : hučení v uších, v hlavě, prohřátý organismus a teplé dlaně ( zřejmě prokrvení). Příznaky, jak jsem později zjistil z gůglování hlavně v Rusku způsobilo lehké předávkování.
Pokud pozřete polovinu listu nebo jinou úpravu (výluh, macerát ve vodce - v Rusku velice oblíbený, tak by se nemusely projevit.

Důležité co je, že chřipka po dvou listech neboli po dvou dnech zcela zmizela a já byl naprosto fit. Řekl jsem si, že to mohla být náhoda a tak jsem vyzkoušel léčebnou kůru ještě na kamarádovi s angínou. Tam to trvalo sice dnů 5, ale zabralo to a bez antibiotik.

Další pokus na vlastní kůži, který mě asi definitivně přesvědčil, že to funguje, byl opar. Občas na něj trpím...

Takže když jsem opět pocítil ten svědící pupínek na rtu, utrhnul jsem kousek listu kalísie, zmáčknul ho a štávou potřel vznikající opárek. Do hodiny přestal svědit, druhý den se začal ztrácet a do dvou dnů při mazání 3x denně byl pryč.
Takhle rychle jsem se ho nikdy nezbavil ať jsem se mazal vectavirem jako zběsilej.

Teď jsem ho dohodil jedné známé na afty...

Je důležité používat listy z rostliny, která je minimálně tak stará, aby měla jeden šlahoun s alespoň 8 kolínky. Jinak receptů je spousta ještě jsem je nevyzkoušel, ale přímá konzumace funguje.

čerpáno z Fórum U Pramene, zkráceno

Detox pleti

25. května 2015 v 21:26 |  Kosmetické vychytávky

SMETANOVÝ detox pleti







Dobrá zakysaná smetana má všechny věci, které potřebujete, aby vaše pleť zkrásněla.

Organickou AHA - kyselinu mléčnou, která zklidňuje pleť a zároveň jako chehický peeling omezuje zrohovatění.
Kyselina mléčná je superhydrátor, zvyšuje vazbu vody k buňkám až o 300%. Podporuje tvorbu kolagenu (odstraňuje drobné vrásky) a vyhlazuje pleť - drobné jizvičky, akné a zmenšuje póry.
Organický
mléčný tuk ve smetánce je podobný lanolínu, jehož molekuly jsou dostatečně malé, aby dokázaly proniknout do vaší pokožky a ideálně ji promastit, zjemnit a zvláčnit. Mléčný tuk podporuje obnovu pokožky a třeba v ayurvédě je alternativou vazelíny.

Laktózase používá v očních krémech jako kondicionér, k vyhlazení pokožky.
Biotin (vitamín H) obsahuje kyselinu močovou, a tady už určitě zavětřili ti kdo někdy léčili suché paty nebo jizvičky.
Lactobacillus bifidus léčí záněty pokožky, tedy akné a ekzém a spálenou pokožku.

Komplex
vitamínů B (především pleť vypínající niacina hojivá kyselina D-pantothenová), antioxidátor vitamín D chránící před sluníčkem, koktejl dalších vitamínů, minerálů a enzymů....
A vůbec složením je smetánka bio a přirozená každé pleti, takže je hypoalergenní a účinná.
Smetana má nejen kosmetické, zkrášlující účinky, ale taky pleť léčí. A teď pozor: velká část látek nefunguje samostatně, ale pouze v komplexu ostatních látek. V kosmetice je potřeba takové prostředí vytvořit. V mlíčku ne, tam už je!

Můj každoroční smetanový jarní detox pro osvěžení a posílení pleti:
Seženu si kelímek dobré zakysané smetany, vynechám pleťovou kosmetiku a ráno a večer po omytí pleti vlažnou vodou se pořádně namažu: tváře, krk, dekolt, oční okolí.

Začínám obvykle v pátek večer.

První dva dny pleť jakoby zhrubne, není vůbec jemná na dotyk ani na pohled. Pokožka nabobtná, vypadá nacucaně, hrubě. Nevím, jaká reakce se děje ve skutečnosti; mně to připadá, jako bych napustila pleť jako mycí houbu vším, co je ve smetánce dobrého a tak od třetího dne si v tom začne dělat pořádek a odpouštět, co nepotřebuje a bere si jen to, co je jí prospěšné. Ve středuzačíná viditelný efekt vypínání pórů a jemných vrásek okolo očí a úst, viditelná svěžest, čelo začíná svítit.
V sobotuje pleť růžová a vypadá zdravě, svěže, hladce.
V neděliuž si užívám na ulici flirtování s muži o generaci mladšími.

Aplikaceje příjemná. Šokový nános ledové smetany na pusu ráno příjemně probere.
Večer, po náročném dni, osvěží - mám pocit, jako kdybych ze šbe shodila šedivou masku, která se na mne za celý den usadila a zklidní pokožku i mne.

Čištění: vzhledem k tomu, že pleť nedostává důkladnou chemickou očistu, na kterou je zvyklá, může se zdát, že póry ztmavnou. Ale dodržuju léčebný režim a první chemické čištění (u mne je to šetrnou pěnou La Prairie) provedu až den po skončení kúry. Samozřejmě lepší je vynechat na celý týden makeup, ale linky, obočí a lesk si neodpouštím (řasenku nepoužívám). Ale pokud nemůžete žít bez mejkapu, tak můžete klidně přímo na smetanu, jde to (což si ale myslím, že je válka vůči přirozenému efektu smetany a kúra je pak zbytečná).

Upozorňuju, že aplikace není bez nebezpečí: než se smetana vsákne, trvá to pár minut. Takže si ráno nechejte víc času! Večer doporučuju aplikovat smetanu jako masku, nanést vrstvu, počkat čtvrthodiny, až si pleť nasákne, co potřebuje, a pak utřít papírovým ručníkem. Někomu může vadit specifická pavůně smetany, no, tak to si prostě musíte zvyknout.


Jestli se dá používat tahle kúra trvale, místo kosmetiky?
ANO, dá. ..... ale já na trvalé používání nemám nervy&čas.


Kelímek zakysané smetany vám vydrží v ledničce ve formě tak těch 5-7 dní, kolik potřebujete pro kúru.
Pokud neseženete smetanu od farmáře, klidně sáhněte po vynikající Bio Amálce z Lacrumu Velké Meziříčí (prodává se v Globusu a prý i v DMku), anebo i po ne-bio zakysancez Lacrumu ValMez. Je stejně kvalitní, jen není vyrobená z biomléka (a taky je asi jen o kačku levnější).

A ještě jeden alert: kúra není vhodná pro dívky pod třicet let. Způsobuje zahuštění textury pokožky a u mladé pleti by mohlo dojít k jejímu přílišnému zrohovatění.
Nenechávejte to na léto, ať nezůstanete týden bez UV ochrany. Já detox umísťuju na květen....

z webu Frangipani.cz, zkráceno





Dermatitida a šípkový olej

19. května 2015 v 20:50 |  Kosmetické vychytávky
…...zaujal mě váš příspěvek, protože seberhoickou dermatitidou trpí můj bratr. Vaše doporučení jsem mu vytiskla, ale měla bych prosím jeho dotaz. Jak ten šípkový olej používáte? Obává se, že když si to vetře večer do vlasů, tak je bude mít ráno mastné, bude je muset umýt a tím si kůži opět vysuší. Moc děkuji!


Dávám každý večer nad čelo ke kořínkům - ale jen trochu a nevtírám do vlasů, fakt jen na tu linii a max pár milimetrů do vlasů (právě kvůli tomu, abych neměla vlasy mastné - takhle je to v pohodě a yydržím bez mytí dva dny, přitom vlasy se mi celkem dost mastí i normálně).
Před mytím vlasů vtírám na postižená místa a snažím se dostat olej přímo na kůži. Nechám tak 10 minut působit (kamarádka nechává přes noc a na polštář si dává ručník) a pak vlasy umyju. Vysušenou kůži potom nemám a fakt vidím zlepšení - přes noc by to asi bylo lepší....
…a pohlídala bych si šampón, aby nebyl agresivní a neodmašťoval zbytečně moc.



...už nevím, kde jsem to četla.

Alzheimer, Parkinson i další nemoci

27. dubna 2015 v 18:33 |  Celkově ozdravné metody
Poslechněte si, máte-li chuť, povídání Milana Calábka v pořadu Kupředu do minulosti (již tady druhdy avizované v Mimo téma rubrice).

Při otevření odkazu CR2 je hlasová stopa v obdélníku v horní části vlevo.

K tomu přikládám Slovník.

Zavařování rajčat

22. dubna 2015 v 17:22 |  Kuchařské recepty zajímavé
D.-cká babička nedávno proložila své nekonečné pohádky o tom, jak jsem jí mulčem zlikvidovala jahody, i jednou zajímavou radou.

Když prý mám hodně rajčat, nestíhám je jíst a ani na protlak nemám čas, mám rajčata jednoduše nakrájet na čtvrtky, nacpat je do sklenic, ty pak dát do kastrolu na pařáček (ta věc, co se na ní napařují knedlíky) a 20 minut v páře sterilizovat.

Budu tak mít v budoucnu připravený základ do různých rajčatových jídel.

z webu Sláma v botách

Sázení česneku

20. dubna 2015 v 17:27 |  Zahradnické tipy
Teď na začátku sezóny by se mohlo hodit


Jedna stará rada pro zahradníky zněla takto:


Chceš li česnek pěkný míti, sázeti ho musíš bříškem k severu.


Našel jsem to v jedné staré knize,ale vyzkoušel jsem to vloni a všechen česnek mi opravdu vyrostl do posledního a navíc odborníci u nás v zahrádkářské kolonce se divili, jak brzo vylezl a jak byl silnej.
Takže je možný,že to naši předci měli zmáknutý a něco na tom je.


čerpáno z Forum U Pramene

Kam dál